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Hatha Classic 簡介

Hatha Classic包括26個經典瑜伽體位法(Asanas)和兩個呼吸練習,每個動作都有特定的順序。

以下是修練Hatha Classic的好處:



1. 改善靈活性:有助於肌肉放鬆,使您能夠更深入地進入伸展動作,提高柔韌性。


2. 增強肌耐力和力量:體位法需要穩定和平衡,有助於增強核心肌群、上下肢和背部肌肉的力量和耐力。


3. 深度排毒:促使身體出汗,有助於排出身體內的毒素,清潔皮膚。


4. 促進心肺健康:連續的瑜伽體位法和深呼吸練習可以增強心肺功能,提高心血管健康。


5. 減輕壓力和焦慮:練習可以帶來冥想般的效果,有助於緩解壓力、焦慮和緊張。


6. 促進減重:增加能量消耗,並加快新陳代謝,有助於減肥和塑身。


課堂簡單易學,效果顯著,適合任何程度練習,亦由於每個式子必需靜止修練1分鐘,讓學員有足夠時間去消化式子,同時亦令導師有足夠時間去協助學員,

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