瑜伽式子，真的可以改善腰酸背痛？

是的，練習瑜伽可以幫助改善腰酸背痛。

瑜伽通過伸展、拉伸和加強相關肌肉群，有助於緩解腰酸背痛。以下是一些建議的瑜伽體位，可以幫助減輕腰酸背痛：

1. （Cat-Cow Stretch):

拉伸和鍛煉脊椎，促進活動靈活性。

2. （Crescent Lunge):

伸展髖部和背部肌肉，同時強化腿部和核心肌群。

3. （Happy Baby Pose):

緩解腰痠背痛，打開低背部及背側肌肉。

4. （Reclining Hand-To-Big-Toe Pose):

伸展腿後肌肉，有助於減少拉扯腰部和背部的緊張感。

充分熱身後，每天堅持這些瑜伽式子，能有效舒緩和改善腰酸背痛。

需要注意的是，每個人情況不同，如有持續嚴重疼痛，請諮詢醫生。

在Yogis並在專業瑜伽導師指導下開始練習。