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是的，練習瑜伽可以幫助改善腰酸背痛。 瑜伽通過伸展、拉伸和加強相關肌肉群，有助於緩解腰酸背痛。以下是一些建議的瑜伽體位，可以幫助減輕腰酸背痛： 1. （Cat-Cow Stretch): 拉伸和鍛煉脊椎，促進活動靈活性。 2. （Crescent Lunge):...

是的，梨狀肌緊張或炎症可能會影響坐骨神經，導致坐骨神經痛。 梨狀肌位於臀部，是連接骨盆到腿部的小肌肉。當梨狀肌變緊或收縮時，它可能會壓迫到坐骨神經，這是人體最大、最長的神經。 這種情況可能會引起從臀部到腿部的疼痛、刺痛、麻木和弱點等一系列症狀，這些症狀被稱為坐骨神經痛。要緩...

Hatha Classic包括26個經典瑜伽體位法（Asanas）和兩個呼吸練習，每個動作都有特定的順序。 以下是修練Hatha Classic的好處： 1. 改善靈活性：有助於肌肉放鬆，使您能夠更深入地進入伸展動作，提高柔韌性。 2....

大休息（Savasana） 是瑜伽練習中的一個重要環節，通常在練習的最後進行。以下是大休息的幾個重要原因： 1. 身心放鬆： 經過一連串的瑜伽動作和伸展後，大休息讓您的身體得到放鬆，幫助您釋放緊張和壓力，恢復身心平衡。 2. 積極休息：...

Surya Namaskar

Asana